医学界（jiè）有句谚语叫“外科不治癣，内科不治喘”，哮喘病一直都（dōu）是世（shì）界医（yī）界的（de）老大难。该病最（zuì）让人头痛的就是发病急、病（bìng）情（qíng）重，一发病就呼吸（xī）急（jí）促，甚至喘不（bú）过气，直（zhí）接威（wēi）胁生命。所以，哮喘（chuǎn）患（huàn）者不管走到（dào）哪里都要随身携带应（yīng）急药物。

许多哮（xiāo）喘患者不敢参加体（tǐ）育锻炼，常常处于“静止（zhǐ）”状（zhuàng）态，时（shí）间一长，不仅（jǐn）免疫力下降，肺功能减退，且心理健康也（yě）会受（shòu）影响，变得（dé）焦虑、压抑（yì）、恐（kǒng）惧。这些显然对哮喘治（zhì）疗不利（lì），实际上，在缓（huǎn）解期进（jìn）行科学适当的运动对哮喘患（huàn）者来说是安全有（yǒu）益的（de）。

国外学者·相关研究

英国阿伯丁大学的（de）M.托（tuō）马斯（M. Thomas）博（bó）士及其同事（shì）曾在《胸（xiōng）科（kē）》（Thorax）杂志上报告（gào）了（le）一项前瞻（zhān）性随（suí）机研究结（jié）果（guǒ），该研（yán）究共纳入183名健康状况不良的哮喘患者，这些患者被随机分组接受三期由理疗师（shī）指导（dǎo）的（de）呼吸训练（liàn）或者（zhě）接受护士培训（xùn）。

结果发现，与（yǔ）开（kāi）始（shǐ）相比，一个月（yuè）后两组患者（zhě）的生活质量问卷调查评分都有所改（gǎi）善，且（qiě）程（chéng）度类（lèi）似。六个（gè）月（yuè）时，组间差别明显（xiǎn），呼吸训练（liàn）组效果卓著（组间差别0.38，P=0.01），在医院焦虑/抑（yì）郁(HAD)情绪测定表中的（de）焦虑（平（píng）均（jun1）差-1.05, p = 0.02）和抑（yì）郁（平（píng）均差-0.75, p = 0.03）评分上（shàng）呼吸训练组的结果远（yuǎn）超对照组， 而且在肺过度换气问卷调查（chá）中也改善明显（平均差-3.16, p = 0.005）。

（国内同类（lèi）研（yán）究:重（chóng）症哮喘患（huàn）者（zhě）呼吸训练12周后体征指标对（duì）比）

如今（jīn）， 越来越多（duō）的新（xīn）兴研究和临床结论表（biǎo）明，呼吸训（xùn）练是非常适合哮喘患者的运动（dòng）方式，其有（yǒu）助于保持增加呼（hū）吸肌的力量，保（bǎo）持肺组（zǔ）织的弹性，增加肺活（huó）量，改（gǎi）善肺脏的通（tōng）气（qì）和换气功能，从而提高（gāo）患者的（de）抗病能力和对环境的适应能力。以下介绍几种适合（hé）哮（xiāo）喘患者的（de）呼吸（xī）训练方式。

腹式呼吸法

方（fāng）法：坐稳，腰（yāo）挺直，双手（shǒu）置于大腿上，胸（xiōng）部及以上（shàng）充分放松。呼气轻轻收缩腹部，把口唇（chún）缩成吹（chuī）笛（dí）子样（yàng），经口呼气，其目的是使声门缩小，气管内保持较高气压以促进狭窄（zhǎi）的小（xiǎo）支（zhī）气管进一步通气。经鼻（bí）吸气，腹（fù）部自然鼓起（qǐ），保持上半身（shēn）放松。整个呼吸（xī）过程不要屏气。

3~6min/次。合理训练会使呼吸逐渐趋向平稳缓（huǎn）慢。若（ruò）过程（chéng）中感到胸闷、气促（cù）或头昏脑涨，大都由（yóu）于用（yòng）力太大、动作不协调或屏气（qì）的缘故（gù），暂停休（xiū）息（xī）后（hòu）继续。

长（zhǎng）呼（hū）吸（xī）法

方法：站立，肌肉放松，经（jīng）鼻吸气，经（jīng）口呼气。先练深（shēn）长呼气，直（zhí）至把气呼尽后自（zì）然吸气。吸（xī）气要求有入腹（fù）感，呼与吸时间比为2∶1，以不（bú）头昏为度（dù）。为（wéi）了增加通（tōng）气量，宜取慢而深的吸气形式，以（yǐ）每分（fèn）钟16次（cì）为（wéi）宜。

行走呼（hū）吸法

方法：经鼻静静吸气，经鼻子轻轻（qīng）呼（hū）气，用手（shǒu）捏鼻（bí）屏（píng）息，步行10到15步，停（tíng）下来，松开鼻子，恢复鼻呼（hū）吸，等待30~60秒后，重复上述（shù）动作（zuò），病情稳定的话可增加步数，以坚持（chí）10分（fèn）钟为基（jī）础。

器（qì）械训练法

据文献及研究表明，渐进阻荷（hé）吸（xī）气肌训练（liàn）能（néng）有效（xiào）增强膈肌肌力及耐力，是最有效的训练模式。在呼吸训练中，初始阈值压力（lì）大于 30%MIP~50%MIP 对（duì）于呼吸肌的（de）改善更（gèng）显著。

方法（fǎ）：遵循医嘱（zhǔ）或（huò）判断自身体能（néng）情况（kuàng），选择凤凰和赛客呼吸（xī）训练器的手动或自动模式分别进（jìn）行呼（hū）气（qì）和（hé）吸气训（xùn）练（liàn）。一开始训（xùn）练时可选（xuǎn）择级（jí）别较（jiào）低的阻抗值（zhí），待训练（liàn）一段时间呼吸耐（nài）力（lì）得（dé）到提（tí）升后再逐步加大阻抗。

总言之，呼吸训练对哮喘患者的益处毋庸置疑，但训练（liàn）本（běn）身也可能会诱（yòu）发哮喘（chuǎn），因（yīn）此关键要控制（zhì）训练的强度及时常，正确的（de）方法加上持之以恒、常年不辍（chuò），方能（néng）得到显著效果。