尽管很多（duō）人对烟盒上的“吸烟有害健康”嗤之以鼻，但目前有一个大家都比（bǐ）较认同（tóng）的观点：以1天1包（bāo）烟为例，正常情况下，3年左右肺会变黑（hēi）。

有些人在（zài）不到（dào）3年的（de）时（shí）间内（nèi），肺就已经提前变黑，具体的时间视个人体质（zhì）和香烟品牌（pái）不同而定（dìng）。总之，吸烟使肺变黑已经是共（gòng）识，而健康的肺本该是（shì）白色的，儿童的肺呈粉红（hóng）色。

为什么（me）吸烟会使（shǐ）肺（fèi）变黑（hēi）呢？当烟通过口（kǒu）鼻进入肺中被肺泡和粘膜吸附，时（shí）间长了，这些没被完全燃烧的碳渣（zhā）堆积在肺（fèi）里（lǐ），香烟中的一些有害物（wù）质（zhì）（如丙烯醛、甲醛和氢氰酸等）就会抑制支气管内表面的纤毛（máo）细胞运动（dòng），严重时会导致纤毛细胞坏（huài）死。

原本纤毛细胞可以阻挡空（kōng）气（qì）中的微尘（chén）杂质，以达到净化空气的作用。而（ér）香烟的有害物（wù）质会（huì）阻碍纤毛（máo）细胞（bāo）正常工作（zuò），空气中的微尘杂（zá）质以及烟就会（huì）趁（chèn）机进入肺内，久而（ér）久之，沉（chén）积的杂质就（jiù）加重（chóng）了肺部（bù）变黑的（de）情况。

尽管肺部变黑是（shì）正常生理现（xiàn）象，即使不吸烟的（de）情况（kuàng）下（xià），随（suí）着年龄的增（zēng）长（zhǎng），40岁（suì）以后肺（fèi）也会逐（zhú）渐出（chū）现变黑迹象，原因在（zài）于肺（fèi）是（shì）过滤空气的器官。

但这是一种生理性的变黑（hēi），而吸烟导致的（de）肺变（biàn）黑则是另一种病（bìng）变的（de）过程，是诱发肺癌的主要（yào）因素（sù）。

通过解剖学（xué）观察（chá）对比可知，生理性（xìng）变（biàn）黑的肺（fèi）和吸烟者的肺是明显不同（tóng）的。不（bú）相信的（de）烟（yān）友可以对比自己和（hé）不吸烟朋友的胸片（piàn）CT，不（bú）用（yòng）医（yī）学常识也能清楚看出两张CT的区（qū）别（bié）之（zhī）处（chù）。

戒烟（yān）后如何（hé）将肺清理（lǐ）干净？肺功能（néng）的损伤（shāng）是不可逆的，清理肺部不（bú）像洗车或者洗衣服，所谓的被清理出来的痰和黏液等，都是来自呼吸道而非肺部。

从医学的角（jiǎo）度来看这个问题，长期吸烟（yān）者就（jiù）算戒（jiè）了烟，肺部也不可能清理恢复成原（yuán）先（xiān）的样子。简单来说，你可以通过戒烟改（gǎi）善肺部情况，但不可能（néng）回（huí）到没吸烟时的状态。

那么戒烟的意义（yì）具体表现在哪里呢？首先你一旦开始戒烟（yān），你（nǐ）的身（shēn）体（tǐ）就会进入自（zì）我修复的过程，你的心率会减慢，血压（yā）会变得更稳定。

戒烟的第（dì）一周，你的味觉和嗅觉可（kě）能会被改善（shàn），氧（yǎng）气更容易到达肌肉和心脏。

戒烟的三个月，你的（de）肺部正在恢复自然清洁系统，身体恢复免疫力系统（tǒng），你（nǐ）的血液不再那么粘（zhān）稠（chóu）厚实，你咳嗽（sòu）和喘息的次数逐渐减少。

戒烟的一年，你的肺部与之前相比变得更健康，你连（lián）呼（hū）吸都比之前轻（qīng）松。

戒烟的10年，你（nǐ）在原先（xiān）没有因吸烟（yān）而落下疾病的情（qíng）况下，你患肺癌的概（gài）率持续低于（yú）长期吸烟者。

肺是没有痛感细胞（bāo）的器官，肺癌一旦被（bèi）发现，几乎都到了中（zhōng）晚期（qī）。虽然肺部不能清理，但我（wǒ）们通（tōng）过（guò）戒烟、调（diào）整饮食作（zuò）息、呼吸训练来改善。